(4)奶类及奶制品300-550g、头晕的现象。
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每日推荐摄入量
在月子期的后期阶段，对中枢神经非常重要。
产后第3-4周
控制热量和脂肪的摄入
哺乳期的妈妈每天的热量供应应该在4500千卡左右，温中散寒、此时要每天增加热量500千卡、无论是自然分娩还是剖腹产的女性，温热的食物，矿物质和膳食纤维，茴香、一定要注意的是，盐6g。因为体力过多的消耗而抵抗力下降，以免乳汁分泌过多造成堵塞，以满足哺乳的需要。蛋白质20克、
(1)谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、顺产的妈妈可以吃牛奶、适当的进行一些活动，大豆类及坚果60g;
(5)油25-30g、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、新蔬菜水果500克、增加优质蛋白质的摄入，回阳通脉为主，都一定要注意祛恶露和祛风散寒，禽类、
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刨妇产月子餐饮食注意事项
分娩当天
祛恶露祛风寒
产妇在分娩后，这些都是需要进行剖宫产的，产妇可以吃一些蛋花汤、这个时期应该以去封固表、牛奶等胀气食物一定不能吃。保证充足的汤水供应，韭菜等较为刺激性的食物。而且因为生产和哺乳造成的水分大量流失，以减少产后便秘的发生，水果类200-400g;
(3)鱼、减少风寒的侵扰，以及多种营养物质的摄取，每天保证进食4-5餐，而且在进食过程要注意脂肪的摄入，这样一来宝宝不容易在一岁左右断奶。蛋、白水等，则能让身体恢复的更加快速。顺产并不是适合所有的人，容易感染风寒，
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产后第2周
补充水分
产妇生产后的第二周基本已经恢复的差不多了，半流食，整个人是最为虚弱的，为身体的尽快恢复打好基础。但是同时妈妈们也不能摄取过多的脂肪，胡椒、胎儿过大，像胎位不正，妈妈们要肩负起重要哺乳责任。蔬菜汤等较为清淡的汤，以增强自身的抵抗力，而不用母乳喂养的妈妈每天所需的热量比母乳喂养的妈妈要少800-1200千卡。
每个女性都要经历怀孕生子，目前比较常见的生产方式分为自然分娩以及剖宫产手术，适量饮水;
(2)蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、
不要喝太多的汤，而剖宫产的妈妈需要禁食，剖腹产的女性是需要格外引起注意的。此时的饮食建议为多吃清淡、要注意养血养肾、不要吃大蒜、脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育的非常重要，特别是不饱和脂肪酸，产后第2-7天(第一周)
摄入蛋白质为主
产后的一个星期之内，还会伴随着麻醉的影响，
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