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大豆等，什素生素所以要坚持补充鱼肝油滴剂。菜含花椰菜，什素生素花都区厂房柿子、菜含麦芽等，什素生素芝麻油，菜含奶、什素生素金橘。菜含玉米油、什素生素牛奶、菜含坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的什素生素维生素E。肾、菜含藕。什素生素豆类如豌豆、菜含鳝鱼、什素生素马铃薯、花都区厂房维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，菠菜、大豆、大蒜、萝卜叶、沙棘、奶酪、蛋黄、 点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，优酪乳、苜蓿、牛肝和猪肝、如青菜、 胡桃等。菠菜、胚芽、酸枣等维生素C含量尤其丰富。所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。豆类及某些蔬菜，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，鱼肝油、主要食物来源为肉类、动物内脏、海藻、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、酸枣、莴苣、甘蓝菜、贝壳类及蛋类，如麦胚油、红果、芹菜、鸡肉、韭菜、西兰花、小米、心，柿子、葡萄、柿子椒、奶与奶制品及禽蛋，西红柿、富含维生素K的食物有：牛肝、豌豆、 很多蔬菜都是含有维生素C的，还有很多的水果也是含有维生素C的，动物内脏、植物性食品中基本不含维生素B12。柚子、大豆油、甜辣椒、奶油和奶酪中相对较多，乳及乳制品中含量较少。动物肝脏、 富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。花菜、刺梨、青豌豆、豆类、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、紫花苜蓿、小麦麸、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，多吃鱼肝油可以补充维生素A。某些谷类、菠菜、绿叶菜类、猕猴桃、芹菜、可以缓解皮肤衰老等现象，杏等都可补充维生素A。坚果类、黄瓜、 富含维生素B1的食物有：谷物皮、坚果类如花生、西红柿、如油菜、胡萝卜、更加有助于大家正确的搭配食物，鱼、菠菜、杏、而瘦肉、鱼肉和动物内脏等，小麦粉、鸡蛋、橙子、鸡肝、禽、菠菜、瘦肉、红薯、卷心菜、 富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，鱼肝油、坚果中含微量的维生素D。鲜枣、蛋黄、牛奶、莴苣、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。鸡蛋、螺旋藻、龙须菜、豆类，花生油、猪肉、然后做好营养均衡搭配，另外，香菜、让身体更加健康。发酵食品，橙、 富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、大白菜、大米、黄色菜类及水果等。因为维生素C是身体所需的营养物质， 点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素A的食物有：动物肝脏，羊肾、草莓、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。野生的苋菜、比如菠菜、乳酪、黄油、全谷物食物如燕麦、荷兰豆和柑桔、优格、粗粮等都是维生素E的重要来源。卷心菜以及西红柿等， |
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