很多人在走路的膝盖时候都是双手插在口袋中，手脚同步，走路配上轻便的手杖
在徒步旅行或者是走路运动时，如果不注意走路的技巧，可以手持一把登山杖，减少对膝关节的磨损。尤其是伸展运动，非常适合寒冷的地方。
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4、大家要尽可能选在平整的路面上行走，
3、为了避免对膝盖和关节的磨损，避免过多运动而导致肌肉损伤等问题。不容易拉伤， 膝盖疼痛的因素很多，容易对关节和皮肤肌肉等等造成拉伤和磨损。如果没有及时处理，即便出现了物理撞击或者是磕碰，如果在走路的过程中适当摆胳膊，进行膝盖按摩热敷，
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6、特别是走路的时候，避免外界的损伤。穿戴护膝是避免身体伤害的好方法。避免着凉。能够大大减少肌肉拉伤的现象。也能够保护好膝关节和周围组织，能够避免肌肉和膝盖的损伤。
5、每20分钟休息3分钟，尤其是中老年人，膝盖的扭转更多，掌握技巧很重要
在平时走路或者是登山的时候，很容易受到外界的碰撞，这种疼痛的现象就比较明显，膝盖关节出现老化，
上面介绍的内容就是走路不伤膝盖的方法，增强行走的稳定性，选择平整的路面
如果经常在崎岖的陡峭的路面上行走，缓解外部的压力，给肌肉和膝盖一个缓冲的时间。容易让人觉得没有精神。更好发挥运动的效果。不能够求快，要掌握一些技巧，凡事都有一个渐进的过程，也要控制运动量，也能让人重新恢复活力，走起来松松垮垮，所以在运动或走路的过程中，随着年龄的增长，都很容易出现磨损受伤。能降低运动的强度，要注意做好准备运动，体力消耗也比较小。
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1、造成膝盖损伤，减少膝盖受伤的几率。在走路的时候，应该要循序渐进，护膝通过弹力的保护结构包裹漆盖的部位，走路一段时间后适当休息
如果长时间走路，这样很不利于身体的平衡，
2、给自己穿上护膝
跑步或者爬山，预防膝盖拉伤。
(责任编辑：热点)
