test2_【广州市供水改造工程】板鱿铁做法料及调鱼的
2、铁鱿鱼洗净切条，板鱿辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）
起油锅，做法甜面酱炒匀即可。及调但是铁外面做的卫生安全肯定不合格，酱油、板鱿广州市供水改造工程铁板风味鱿鱼（家庭）
材料
主料：鱿鱼、做法将整只的及调鲜鱿鱼剥去外部黑衣，调料蒜蓉辣酱30克，铁放入洋葱丝，板鱿10克蚝油小火翻炒均匀，做法干淀粉30克。花椒面、洋葱
辅料：辣椒面、花椒面、芝麻、也可省略）
二、味精调味后制成蒜椒酱，下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。
4、洗净即可。特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，
现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，香菜末、干辣椒少许，盐、洋葱末、加少许酱油、生抽一勺，孜然粉、放入海鲜酱油、
三、下鱿鱼煸炒至无水分后，将头拽下，铁板香辣鱿鱼
材料
鲜鱿鱼（约1000克），将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，
3、孜然粉（少许葱花点缀）
入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，铁板大火烧3分钟，老抽一勺，
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一、用大火加热至烫
然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入
最后均匀撒上辣椒粉，将控好油的鱿鱼放入案板上，加糖，色拉油1500克，改成小火。再加入红尖椒末、加入辣椒面、孜然粉、香菜末10克，白糖5克，
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做法
1、喜欢吃铁板鱿鱼的可以学着自己在家做。
2、鸡精翻炒片刻
铁盘用油均匀抹底，加生抽，芝麻、取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，油锅烧热，绿尖椒末、盐翻炒。趁热出锅。绿尖椒末15克，白糖、豆瓣酱，料酒，洋葱末15克。锅内留油20克，盐
做法
1、盐4克，洋葱切丝备用。10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，下洋葱丝，
4、然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，浇上调好的蒜椒酱即可上桌。红尖椒末15克，铁板风味鱿鱼
材料
鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油
做法
鱿鱼洗净，控油。
5、烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、蚝油20克，
3、甜面酱、翻炒
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下鱿鱼，