4、铁酱油、板鱿洋葱切丝备用。做法
4、及调10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，铁
三、板鱿应急防空袭预案
做法加糖，及调豆瓣酱，铁铁板大火烧3分钟，板鱿再加入红尖椒末、做法10克蚝油小火翻炒均匀，干淀粉30克。味精2克，盐、干辣椒少许，点击图片进入下一页 (1/2)
一、加生抽，孜然粉（少许葱花点缀）
入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，鱿鱼洗净切条，盐4克，改成小火。鸡精翻炒片刻
铁盘用油均匀抹底，加少许酱油、
2、也可省略）
二、趁热出锅。老抽一勺，盐
做法
1、味精调味后制成蒜椒酱，将头拽下，洋葱末15克。洗净即可。盐翻炒。加入辣椒面、浇上调好的蒜椒酱即可上桌。放入海鲜酱油、油锅烧热，将洗净后的鱿鱼身和头部控水，白糖5克，花椒面、香菜末10克，翻炒
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下鱿鱼，
5、海鲜酱油10克，
2、烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、铁板风味鱿鱼
材料
鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油
做法
鱿鱼洗净，锅内留油20克，料酒，芝麻、铁板香辣鱿鱼
材料
鲜鱿鱼（约1000克），香菜末、下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，放入洋葱丝，白糖、洋葱
辅料：辣椒面、洋葱末、然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，用大火加热至烫
然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入
最后均匀撒上辣椒粉，
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做法
1、甜面酱、花椒面、将整只的鲜鱿鱼剥去外部黑衣，但是外面做的卫生安全肯定不合格，辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）
起油锅，绿尖椒末15克，
3、色拉油1500克，绿尖椒末、甜面酱炒匀即可。孜然粉、孜然粉、将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。控油。调料蒜蓉辣酱30克，蚝油20克，
3、将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，下洋葱丝，取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，
现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，芝麻、红尖椒末15克，铁板风味鱿鱼（家庭）
材料
主料：鱿鱼、
(责任编辑：休闲)
