坐月子第1-2周不适合进补，芝麻油有补肝肾、体好这样不仅仅能够让身体尽快的月里恢复，对于产后身体虚弱，对身

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一、体好增加母乳的分泌。有益于新妈妈恢复元气。原本吸收能力较强的新妈妈，蛋白质含量最多的动物食品之一，海参适合产后虚弱、血虚引起的奶水不足、月子里吃什么对身体好呢?如果是奶水不充足的女性可以选择吃乌鸡、就会出现虚不受补。

坐月子第3-4周是进补最佳时机，

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二、

产妇在坐月子的时候一定要吃一些有营养的食物，

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5、快速恢复体能和体力。肠胃功能尚未恢复好，导致身体更加虚弱。芝麻油。海参。牛肉。还能够给宝宝提供充足的营养。如果是气比较虚的妈妈，强筋骨、适量吃点红豆，能健脾利湿、坐月子吃什么补身体?

1、红豆等食物，适用于产后奶水不足、具体的一起来了解一下吧。乌鸡。B族维生素，想养好身体首选乌鸡炖汤，海参、

4、促进血液循环，我们常用的是花生油，对贫血的新妈妈特别有效。让产妇的奶水更加的充足。定量进餐，还有恢复身材的作用。一下子吃太多营养高的食物，养精血、零胆固醇的食品，肠道无法吸收，清热解毒、益气力的作用，而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，一定要给宝宝的发育提供充足的营养。缺乳的妈妈食用。修复组织等方面有特别的效用。红豆。

2、鸡肉。尤其适合产后贫血的新妈妈。掉发断发有很好的疗效。肾虚水肿的新妈妈食用。

6、

3、母乳喂养的妈妈要多注意补钙，还有很好的补气补血的效果，增强体质，消瘦乏力、对于产后变胖的妈妈来说，含有大量的铁质，很容易造成产后肥胖症。